Организмге зыяны жок диеталар барбы? Анткени, көбүнчө идеалдуу фигурага умтулган адамдар ден соолугуна зыян келтиришет. Интернет-басылмалардын баш макалалары дээрлик бир жуманын ичинде ашыкча килограммдан тез арылууга убада беришет, сиз жөн гана гречка, алма, дарбыз ж. б. Келгиле, бир диетаны карап көрөлү, ал ашыкча салмактан арылууга жана дайыма ачкачылык сезимин баштан өткөрбөй коюуга жардам берет - жумуртка диетасы. Бирок, арыктоо үчүн ар кандай ыкма сыяктуу, жумуртка диетасы бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ.
Эмне үчүн жумуртка диетасы: диетологдор эмне дешет
Башында диетологдор ар кандай арыктоо жана диета үй-бүлөлүк дарыгер, диетолог, гастроэнтеролог жана башка адистештирилген адистер менен талкууланышы керек экендигине көңүл бурушат. Айрыкча, сизде ден соолук көйгөйлөрү же тамак сиңирүү системасынын оорулары бар болсо. Диета менен өз алдынча эксперимент жасоо жардам бербейт, зыян келтириши мүмкүн. Натыйжада, лишнего салмагын кайтарылат катастрофические темп менен, жана аны менен бирге проблемалары менен ичеги-карын трактынын (ГИТ) пайда болот.
Бирок, келгиле кайтып келгиле, жумуртка диета: мындай диета болжолдойт милдеттүү эртең мененки тамак жумуртка, башка продуктылар күнү жана кечки меню талкууланат жекече адис менен. Жумуртка диетасынын бир нече варианттары бар: бир жумага, 2 жумага же бир айга. Жумуртка – адам организмине керектүү аминокислоталардын, белоктун, минералдардын, витаминдердин жана башкалардын бардык спектрин камтыган уникалдуу продукт. жумуртканын өзгөчө баалуулугу - башка бир катар "диеталык" азыктардан айырмаланып, алардын организм тарабынан дээрлик толук сиңирүү.
Жумуртка диетасы кимге каршы?
Жөнөкөйлүгүнө карабастан, жумуртка диета жана бардык пайдалуу жумуртка, кээ бирлери үчүн, бул ыкма арыктоо үчүн противопоказан. Жумуртка диетасында "отурбоо" сунушталбайт:
- ичеги-карын жолдорунун сезгенүү оорулары менен - гастрит, ашказан жарасы, колит. Мындай учурларда ар кандай коррекциялоо салмагын доктур менен айыпталат, анткени жумуртка тышкары, цитрус жемиштер рационго киргизилген, алар кычкылдуулуктун дисбаланс алып келиши мүмкүн.
- ич катууга тенденция жана тескерисинче - диарея. Бул зат алмашуу көйгөйлөрү, ашыкча салмактан арылууну талап кылган ичеги-карын трактынын иши жөнүндө сигнал. Адис кеңеш
- жүрөк жана кан тамыр оорулары, өзгөчө атеросклероз, анткени жумуртка холестеринге бай
- боор жана бөйрөк оорулары
- онкологиялык оорулар
- кош бойлуулук жана эмчек эмизүү
- жумуртка жана цитрус жемиштерге жеке чыдамсыздык жана аллергия.
Кантип жумуртка диета иштейт: максаттары, милдеттери, натыйжалары
Жумуртка диетасынын ар кандай вариантында негизинен кайнатылган жумуртка, ошондой эле кайнатылган, бышырылган же бышырылган жумуртка колдонулат. Жумуртка диетасынын 1 жумасында күнүнө 6 жумуртка / 6 апельсин схемасын кармануу менен 2-3 килограммга арыктай аласыз. Тамактануунун ортосунда сөзсүз таза суу, көк чай, жемиш суусундуктары же кантсыз компотторду ичиңиз.
Эгерде сиз 14 күндүк жумуртка диетасын колдонууну кааласаңыз, анда эртең мененки тамакка жумуртка жана апельсин (же башка цитрус жемиштери) сунушталат, ал эми түшкү жана кечки тамакка жеке меню иштелип чыгууда. Протеиндин милдеттүү болушу менен, эң аз карбонгидрат, куурулган тамактардан баш тартуу. Мындай диета менен ашыкча салмактан арылуу натыйжасы жеке болуп саналат. Бирок диетологдор орто эсеп менен 7 кг арыктаганын белгилешет.
Алгачкы 2 жумада 4 жумалык жумуртка диетасын колдонгуңуз келсе, эки жумалык версия колдонулат, андан кийин натыйжаны аныктоочу диета кошулат. Рациондо балыктын жана эттин кайнатылган майсыз сорттору басымдуулук кылат, ичегинин иштешин жакшыртуу үчүн клетчаткалуу азыктардын көлөмү көбөйөт. Мындай диета 25 килограммга чейин ашыкча майдын топтолушун жоготууга жардам берет. Суюктукту жетиштүү ичип, жарым бышкан жана чийки жумуртканы жебөө маанилүү.
Ошентип, жумуртка диета бир жума, сиз фигураны коррекциялоого болот, терини подтягивают. 2 жумада - арыктоодо олуттуу натыйжага жетүү үчүн, ал эми 4 жумада - натыйжаны консолидациялоо, тамак сиңирүү процессин нормалдаштыруу жана туура тамактанууга көнүү. Бирок, гармонияны сактоо үчүн бир туура тамактануу жетишсиз, физикалык жактан активдүү болуу же спорт менен машыгуу керек.